梅雨☂
６月に入りました。そろそろ梅雨入りですかね。
梅雨時期は、気温の変化が激しく、体調不良となりやすいものです。
そこで、天候のジメジメは仕方ないとして、気分のジメジメだけでも取り除くポイントをご紹介します。
1.適度な運動で血行を促し、体に不要な水分や老廃物を溜めこまないようにしましょう。散歩やストレッチなど、軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか？
2.自律神経の乱れを起こさないようにするために、日中の活動と夜間の休息を心がけ、生活にメリハリをつけましょう。晴れた日は外出をし、日光を浴びるのも良いでしょう。
3.気温差に気をつけましょう。一日の気温差が大きいほど、体調不良を起こしやすいものです。天気予報で気温をチェックしておく他に、お出かけ先が屋内か屋外かを考え、体温調節をしやすいように、羽織るものを一枚携帯しておくとよいでしょう。
4.バランスのとれた食事を心がけ、暴飲暴食は避けましょう。冷たいもの・甘いもの・生ものなどの取り過ぎは体を冷やしてしまいます。むくみ・腹痛・下痢・などを引き起こしやすくなるので、注意しましょう。
あとは、考えすぎず、悩まず、よく笑い、心にゆとりを持ちましょう。
